Ретинол: пълното ръководство – видове, концентрации и как да го използвате правилно

Ретинолът е една от най-проучваните и доказани козметични съставки срещу белезите на стареене и за подобряване на текстурата на кожата. Есенният сезон е идеален момент за започване на употребата му, тъй като по-ниското слънчево греене намалява риска от фоточувствителност.

В това ръководство ще откриете всичко основно на едно място – какво е ретинолът, как действа, с какво се различават формите му, как да ги разпознаете в състава, какво позволява законът и как да започнете. Всеки раздел води към статия, която разглежда темата в дълбочина.

Какво е ретинол и с какво се различава от ретиноид?

Ретиноиди е общото име на цялото семейство съединения, свързани с витамин А – от най-меките естери до лекарствената ретиноева киселина (третиноин), която се отпуска само по лекарско предписание [1].

Ретинолът (all-trans retinol) е един конкретен член на това семейство. След нанасяне върху кожата клетките го превръщат с помощта на ензими в активна форма, която стимулира обновяването на клетките и синтеза на колаген [1, 2].

Ретинолът се използва в козметиката от средата на 80-те години на миналия век и днес е една от най-добре изследваните съставки срещу признаците на стареене.

Как действа ретинолът в кожата?

Клетките на кожата имат специални рецептори (RAR) в ядрото си, които се „отключват“ от ретиноевата киселина. Представете си я като ключ: когато влезе в ключалката, в клетката се включват гените, които отговарят за по-бързото ѝ обновяване и за производството на колаген [1, 2].

Ретиноевата киселина е лекарствено вещество и не се допуска в козметиката в ЕС. Затова козметичните продукти използват „опаковани“ форми на този ключ, които самите клетки на кожата разопаковат стъпка по стъпка.

Как точно кожата използва ретинола?

Кожата използва ретиноевата киселина – крайната активна форма на ретинола. В козметиката се влагат нейни прекурсори, които ензимите в клетките на епидермиса и дермата преобразуват в ретиноева киселина. Това превръщане следва следните стъпки:

Колкото повече са стъпките до достигане на активната форма, толкова по-меко и бавно е действието: при всяка стъпка само част от съставката преминава към следващата. Кожата регулира и количеството ретиноева киселина, което произвежда. Когато ретинолът е повече, отколкото ѝ е нужен в момента, клетките го складират обратно като естери. Това помага да се обясни защо ретинолът действа по-меко от лекарствената ретиноева киселина.

Какво показват проучванията?

•           Защитава колагена. Ретинолът намалява ензимите (матриксни металопротеинази, MMP), които разграждат колагена – можете да си ги представите като „ножици“ за колагена – и стимулира образуването на нов колаген [3].

•           Уплътнява епидермиса. Ретинолът предизвиква удебеляване на епидермиса, подобно на ретиноевата киселина, но с по-малко дразнене [4].

•           Видим ефект за 4–8 седмици. В 8-седмично контролирано проучване 0,1% стабилизиран ретинол подобрява видимо бръчките, пигментацията, еластичността и стегнатостта, като голяма част от разликите се виждат още на 4-тата седмица [5]. Обобщен анализ на 6 проучвания с 0,1% ретинол при жени на средна възраст 47 години потвърждава подобрението от 4-тата до 12-тата седмица при добра поносимост [6].

С други думи, ретинолът подобрява признаците на стареене – фини линии, неравна текстура и петна. Те се дължат както на естественото намаляване на колагена и забавеното обновяване на клетките с възрастта, така и на слънцето, което е основен, но не единствен фактор [1, 2]. Важно е, че видимите клинични резултати са постигнати с 0,1% ретинол – напълно в рамките на допустимото в ЕС.

Кои са формите на ретиноидите в козметиката?

Retinyl Palmitate. Не е чист ретинол, а съединение на ретинол и палмитинова киселина в молекулно съотношение 1:1. Тъй като изисква три стъпки на преобразуване в клетките, действието му е силно омекотено.

Hydroxypinacolone Retinoate (HPR). Естер на ретиноевата киселина, който се свързва директно с рецепторите на клетките без нужда от ензимно преобразуване. Така се избягва голяма част от дразненето, характерно за останалите форми, и се постигат подмладяващи резултати, съпоставими с ретинола, при отлична поносимост.

Как да прочетете състава и да разберете коя форма на ретинол има в продукта?

За да разберете коя форма на ретиноид съдържа продуктът, потърсете списъка на съставките върху опаковката. В ЕС този списък е задължителен и използва наименования по INCI [7]. INCI означава International Nomenclature of Cosmetic Ingredients — Международна номенклатура на козметичните съставки. Това е система от стандартизирани имена: една и съща съставка се изписва по един и същ начин независимо от езика и държавата.

Какво е добре да знаете:

•            Съставките се изброяват по количество – от най-голямото към най-малкото. Съставките под 1% може да са подредени в произволен ред след тях [7].

•            Ретинолът обикновено е към края на списъка. Тъй като се използва под 0,3%, мястото му в края е нормално и не означава, че продуктът е слаб.

•            „Retinol Complex“ не е INCI наименование. Ако на опаковката пише „комплекс“, потърсете в състава кое точно вещество има.

Какво означават RE и ppm на етикета?

•           RE (ретинол еквивалент) е мерна единица, с която различните форми на витамин А се преизчисляват спрямо чистия ретинол, за да могат да се сравняват. 1% ретинил палмитат отговаря на между 0,33% и 0,55% ретинол в зависимост от конкретния производител на суровината [8]. RE дава възможност да се сравняват различните суровини по количество на ретинол и именно в RE е определен законовият максимум в ЕС.

•           ppm (части на милион) е друг запис на процента: 1000 ppm = 0,1%; 2000 ppm = 0,2%; 3000 ppm = 0,3%.

Колко ретинол е разрешен за употреба в козметични продукти в ЕС?

С Регламент (ЕС) 2024/996 ЕС ограничи ретинола, ретинил ацетата и ретинил палмитата, изчислени заедно като ретинол еквивалент [9]:

•           до 0,3% в продукти за лице и повечето други козметични продукти;

•           до 0,05% в лосиони за тяло.

От 1 ноември 2025 г. на пазара не могат да се пускат нови продукти над тези нива. Решението се основава на оценката на Научния комитет по безопасност на потребителите (SCCS), който е оценил ретинола като безопасен само до тези концентрации [10].

Защо продуктите с над 0,3% ретинол са рискови?

1.         Прекомерен прием на витамин А. Витамин А приемаме и с храната. При по-високи концентрации козметиката може да добави твърде много към общото количество – концентрации над 0,3% не са оценени като безопасни [10].

2.         По-силно раздразнение. По-високите концентрации водят до повече зачервяване, лющене и нарушена кожна бариера, без да дават пропорционално по-добър резултат [1].

Затова продукти, които обещават „1%“ или „2% ретинол“, в повечето случаи обявяват процента на цял козметичен комплекс (напр. „2% Retinol Complex“), а не на чистия ретинол – или не отговарят на европейското законодателство и излагат потребителите на риск.

→ Подробно за промените и сроковете: „Нови правила на ЕС за ретинола: какво се променя до май 2027“.

Какъв процент ретинол да изберете?

•           За начало: 0,1% или 0,2%.

•           За напреднали: 0,3% – максимумът за лице в ЕС – след 2–3 месеца спокойна употреба.

По-високият процент не означава по-бърз резултат – той означава повече раздразнение и по-висок риск. Редовната употреба на ниска концентрация дава по-добър резултат от силен продукт, който се налага да спрете.

→ Продължете с: „Какъв процент ретинол да изберете: 0,1%, 0,2% или 0,3%?“

→ Разгледайте вечерените серуми с ретинол на Арома

Как да започнете с ретинол?

Вечер нанасяйте ретинола върху чиста и суха кожа. След 10–15 минути нанесете хидратиращ крем. Всяка сутрин използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Не е задължително да прекъсвате употребата през лятото: можете да продължите, ако редовно използвате слънцезащита.

През първите седмици лека сухота, опъване и фино лющене са нормални – това е периодът на привикване, наречен ретинизация.

→ Пълен план седмица по седмица: „Ретинол за начинаещи: план за първите 12 седмици“. Какво е нормално и какво не: „Ретинизация: лющене и зачервяване от ретинол“.

С какво да не комбинирате ретинол?

•           Не в същата вечер с киселини (AHA/BHA) или лекарствени ретиноиди – редувайте ги в различни вечери.

•           Добри партньори: витамин C сутрин и ретинол вечер; ниацинамид, хиалуронова киселина и серамиди се съчетават добре.

•           Преди процедури: спрете 3–5 дни преди кола маска на лицето, химичен пилинг или лазер.

→ Подробна таблица: „С какво се комбинира ретинолът: витамин C, ниацинамид, киселини“.

Кога да не използвате ретинол?

•             Бременност, опити за забременяване и кърмене: ретиноидите не се препоръчват [11]. Попитайте лекаря си за алтернатива.

•             Екзема, розацея или раздразнена кожа: първо се консултирайте с дерматолог.

•             Тест преди първа употреба: нанесете малко количество на вътрешната страна на ръката или в сгъвката на лакътя всяка вечер в продължение на 7–10 дни [12]. Ако няма реакция, можете да започнете.

Как да съхранявате продуктите с ретинол?

Ретинолът е чувствителен към светлина, въздух и топлина и се разгражда с времето, дори в готовия продукт [13]. Затова изисква прецизно формулиране и опаковка от тъмно стъкло, която го предпазва от фоторазграждане и запазва неговата стабилност и ефикасност. Затваряйте шишето плътно, пазете го на хладно и тъмно място и го използвайте в срока след отваряне, посочен със символа на отворена кутийка.

Често задавани въпроси

Ретинолът изтънява ли кожата?
Не. Ускореното обновяване може временно да предизвика лющене, но проучванията показват, че ретинолът удебелява епидермиса [4].

Кога ще видя резултат?
Първите подобрения в бръчките, тена и стегнатостта се виждат след 4–8 седмици [5, 6], а пълният ефект – след 3–6 месеца редовна употреба.

Мога ли да използвам ретинол през лятото?
Да, ако всяка сутрин използвате слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Ако прекарвате много време на слънце или сте на море, е разумно да използвате ретинола по-рядко или временно да прекъснете употребата му.

Как да преценя продукт с надпис „повече от 0,3% ретинол“?
Първо проверете дали процентът се отнася за чист ретинол или за комплекс. За продуктите за лице посоченото в тази статия ограничение в ЕС е 0,3% ретинол еквивалент [9, 10]. Ако обявената концентрация е по-висока или неясна, потърсете уточнение от производителя. За индивидуална преценка на риска се консултирайте с дерматолог.

От каква възраст може да се използва ретинол?
Няма задължителна възраст. Обикновено се започва при първите фини линии или при неравна текстура.

Безопасен ли е ретинолът при бременност?
Не се препоръчва при бременност, опити за забременяване и кърмене [11].

Накратко: 6 правила за ретинола

1.           Започнете с 0,1% или 0,2%, два пъти седмично.

2.           Не използвайте продукти с над 0,3% ретинол – те са рискови.

3.           Нанасяйте само вечер, върху суха кожа.

4.           Използвайте слънцезащита минимум SPF 30 всяка сутрин.

5.           Търсете процента или ppm на самия ретинол, а не на „комплекса“.

6.           Бъдете търпеливи: първи резултати след 4–8 седмици.

Следваща статия от поредицата: Какъв процент ретинол да изберете: 0,1%, 0,2% или 0,3%?

Вечерните серуми с ретинол на Aroma посочват концентрацията открито – 2000 ppm (0,2%) и 3000 ppm (0,3%) ретинол, в комбинация с HPR. Продуктите използват ретинол с технология за бавно освобождаване, която повишава стабилността му и подпомага по-добрата поносимост.

Източници

1.          Mukherjee S и съавт. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327–348. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2699641/

2.          Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. Postepy Dermatol Alergol. 2019;36(4):392–397. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6791161/

3.          Varani J и съавт. Vitamin A antagonizes decreased cell growth and elevated collagen-degrading matrix metalloproteinases and stimulates collagen accumulation in naturally aged human skin. J Invest Dermatol. 2000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10692106/

4.          Kang S и съавт. Application of retinol to human skin in vivo induces epidermal hyperplasia and cellular retinoid binding proteins characteristic of retinoic acid but without measurable retinoic acid levels or irritation. J Invest Dermatol. 1995. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7561157/

5.          Tucker-Samaras S и съавт. A stabilized 0.1% retinol facial moisturizer improves the appearance of photodamaged skin in an eight-week, double-blind, vehicle-controlled study. J Drugs Dermatol. 2009;8(10):932. https://jddonline.com/articles/a-stabilized-01-retinol-facial-moisturizer-improves-the-appearance-of-photodamaged-skin-in-an-eight-S1545961609P0932X/

6.          Farris P и съавт. Efficacy and tolerability of topical 0.1% stabilized bioactive retinol for photoaging: a vehicle-controlled integrated analysis. J Drugs Dermatol. 2024;23(4):209–215. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38564380/

7.          Регламент (ЕО) № 1223/2009 на Европейския парламент и на Съвета от 30 ноември 2009 г. относно козметичните продукти, чл. 19. EUR-Lex. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj

8.          BASF. Vitamin A-Palmitate Care (1.0 Tocopherol) – продуктова спецификация, ревизия 3.0, 2023.

9.          Регламент (ЕС) 2024/996 на Комисията от 3 април 2024 г. за изменение на Регламент (ЕО) № 1223/2009 относно козметичните продукти. EUR-Lex. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2024/996/oj

10.       Scientific Committee on Consumer Safety (SCCS). Revision of the scientific opinion (SCCS/1576/16) on vitamin A (retinol, retinyl acetate, retinyl palmitate). SCCS/1639/21. https://health.ec.europa.eu/publications/revision-scientific-opinion-sccs157616-vitamin-retinol-retinyl-acetate-retinyl-palmitate_en

11.       MotherSafe, Royal Hospital for Women (NSW Health). Skin care, hair care and cosmetic treatments in pregnancy and breastfeeding. 2021. https://www.seslhd.health.nsw.gov.au/sites/default/files/groups/Royal_Hospital_for_Women/Mothersafe/documents/skinhaircareandcosmetictreatmentsapril2021.pdf

12.       American Academy of Dermatology. How to test skin care products before use. 2021. https://www.newswise.com/articles/how-to-test-skin-care-products-before-use

13.       Temova Rakuša Ž и съавт. Retinoid stability and degradation kinetics in commercial cosmetic products. J Cosmet Dermatol. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206444/